【胡胡的视界】终于！西藏！|在世界的屋脊仰望星空，高反发烧完成12天阿里大环线阅读：6966/47
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出发时间：2021-09-29
出行天数：13 天
人均：18000RMB元
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西藏，很遥远
走过了50多个国家，游荡了国内大部分省份，唯有
西藏
，常提起又放下，就因为对高反的担心，还有对
西藏
莫名的敬畏。
6月初的一个晚上，跳出一条微信
滔姐：
西藏
去不？
我：啥时候
滔姐：国庆？29-12.自个攒个团
然后甩了个
阿里
的行程链接，就这么简单决定去
西藏
。
7月初原本计划攒团的俱乐部提价了，而且要求三车8人才能独立成团，发朋友圈征集伙伴没成，倒是去过
西藏
的伙伴纷纷推荐司机，盛情难却下加了司机微信问了线路价格，相比之下包车+自己订酒店（能订供氧房的都订上了，能订当地最好的酒店也都订了，算是中年人的倔强
）的价格实在太有竞争力了，于是省心之旅又成了半自助，不过
阿里
的线路真的是挺成熟的，不需要费太多心思，还是路上和司机搞好关系，让他们带些小众的点来的便捷。当然我还是事前加了几个想去的点啊，要不体现不出来半自助
订好车出了机票后，另外三个同伴说他们提前27号到
拉萨
“坐在露台享受高反”（原话啊），一时无语，欺负我请不出更多的假啊，老祖宗不欺人啊：话不能满哦
中间一个多月大家各忙各的，偶尔群里问下边防证、高反、核酸、行程，到了26号互通了准备的药品信息，然后他们三临时有工作安排，只能和我们一样29号到了！！！
行前提示
一、需要的证件类：
二代身份证至关重要，我们的行程需要办理边防证，健康码、行程码确定无问题，核酸报告在出发前确认当地政策。
二、衣物类：
西藏
特点是：干燥、昼夜温差大、同样是白天，车内外差十几度。所以在
西藏
：不要看天气预报安排衣物！穿衣服用剥洋葱法则，包车的好处就是方便脱/加衣服。
一个带绳的宽沿户外太阳帽至关重要、防风保暖的冲锋衣、冲锋裤，毛线帽、墨镜、户外鞋，适度长厚袜子。如果是日落时候，注意马上切换毛线帽，头部失温会导致高反。
三、随身日化用品：
防晒霜：必备，隔两小时抹一次
保湿喷雾：
西藏
非常干燥，很多人会因此皮肤干燥，鼻腔流血
保湿面膜：这个强推，之前看到很多人去
西藏
回来黑了几度，我们几个没一个黑的就是每天坚持敷面膜。
润唇膏：干燥的
西藏
必备
洗漱用品
四、随身药物，随手可以找到，最好有备份：
高反神药，阿咖酚散
葡萄糖
腹泻药物
安眠药（如入睡有困难）
自己的常用药物
在
西藏
，人的记忆力会下降，所有药物最好放在固定位置，或者有备份（我感觉滔姐每天找东
西和
在不在
西藏
无关啊）
五、关于高原反应
1、高反是人类进入高原后必然的应激反应。
2、下次去高原，是否会出现高反，和你以前在同样海拔，有过高反或从未有过高反，都毫无关系。只和你的疲劳程度、是否着凉、是否过度饱食等因素有关。
3、只要不是严重感冒、心肺疾病或其他医嘱不能去高原的患者，摆正心态，做好预防和应对，经过一两天的适应，高反不会影响旅行！
4、无论你去过多少次藏区，到达高海拔，有条件的话尽量调整一两天再开始行程。（我们实属无奈，都是到的第二天一早就开始行程了，每个人或多或少都出现了高反）
5、乘火车进入
拉萨
，不会减轻高反的发生和强度。如果没有20+小时长途列车的经验，可能列车上的休息不好导致的疲劳反而就会让你病倒。对于潜在重症患者，列车上如果出现严重问题，很难救治。
6、阿咖酚散是缓解头疼和腿疼等高反症状的神药，请遵医嘱使用。红景
天等
，在心理上会帮助部分人群相信这种药会减轻高反，但无实际意义。
7、难受了就吸氧，再难受去就诊，这是解决高反的正路。
8、不停地看手机、手表海拔表，是加重高原反应的错误习惯。
这次，我并不是一个好的范例，1、带着感冒进藏；2、第一晚没开房间的供氧系统，其实真不用坚持不用，该吸氧就吸氧，第一晚能休息好才是王道，本来靠红牛30号没什么高反状况，静息心率恢复到了在家时的状态结果珠峰大本营室外拍星空蹲了2个多小时，当时真不觉得冷，等到回到帐篷才察觉，然后凌晨被姐姐吓了一跳心率飙到152后面一直状态不好，一路累积5号爆发发了低烧后面几天都蔫蔫巴巴；不过每天葡萄糖、红牛、
秘鲁
高反药组合下，虽然心率过速，慢些走，一天天就缓过来了，就是容易喘。不过我的高反不影响食欲、不影响睡眠，就走两步得停，因为心跳的过快
。放张
西藏
期间的心率图，对
西藏
我是真的心动不已
关于费用
1、包车费用
因为缩减了一天行程，包车费用降了1000，最终是2.1万/车，含司机住宿、餐费（其实这个是伪命题，一起走一起吃饭我们也不会跟师傅再摊吃饭的费用，不过我们师傅挺好，路上也请我们喝饮料，我一路喝的红牛少说也有20罐，再帮我们代买东西啥的，文布南村还买了一堆水果请我们吃），还安排了接机，本来还准备送机的结果回到
拉萨
他就病倒了。
在选择包车的时候，最好选择车牌是藏AL的车，这个牌子是
西藏
运营旅游的正规车辆的专门牌照，车辆在出行前都会给乘客办理保值50万元的意外险，车上通常都会配有常用药品，一箱矿泉水和一罐10升的钢瓶氧气。
2、住宿费用
十一的住宿价格是全年最贵的，去年
西藏
旅游爆棚住宿价格飙升出现很多投诉和无处可住的情况，今年一开始的时候预估也会爆所以我提前预订了，司机根据我订的价格看如果他能拿到更好价格就他订，人到中年，担心高反，因此住宿这块我们是尽可能选择条件好一些的，下面清单里塔尔钦城堡酒店不太推荐，当时司机拿到的价格是500，因此我退掉了
普兰
喜马拉雅的酒店，到了入住当天酒店直接提价，虽然服务挺好的，没有电梯但有服务员入住退房搬行李，其实我们不转山没必要住到塔尔钦。
住宿4230/人
3、餐费
一路大多吃的都是
东北
菜或者川菜馆，一路均有超市或者商店可以进行水和食物的补给，1000多/人。
4、门票
1106元/人
5、往返机票
这个算是神来一笔，7月出票的时候6210，临出发前5天想看看机票预订的关于退改的条款，发现居然只要3360，而我买的票可以退改，大省了一笔。
总费用是18000不到。
关于行程
D1（9月30日）：
拉萨
3658一羊卓雍措4441一日托寺-卡若拉冰川5027一满拉水库4200一白居寺（取消）-
日喀则
3850 426KM
D2（10月1日）：
日喀则
3850一扎什伦布寺—
拉孜
4012一
定日
4300一久乌拉山口5201一加措拉山口5248一绒布寺5154一珠峰大本营（5200）(日落、星空、日出）354KM
D3（10月2日）：珠峰大本营（5200）一老
定日
4340一希夏邦马峰8027（路过而已）一佩枯措4590一
萨嘎
4600 400KM
D5（10月4日）：塔尔钦—穹窿银城（曲龙银城）-皮央石窟群（取消）—扎达土林—玛朗土林—古格王朝（一夜之间消失的文明）—托林寺遗址（改次日）—托林寺（改次日）—扎达381KM
D6（10月5日）：扎达—霞义沟-狮泉河—班公措（取消）—
日土
岩画（取消）—狮泉河555KM
D7（10月6日）：狮泉河镇—
革吉县
—雄巴乡—亚热乡一仁多乡400KM碎石路，进入
阿里
无人区，野生动物天堂
D8（10月7日）：仁多乡—仁青休布措—达瓦措—昂拉仁措—扎布耶茶卡盐湖—
措勤
县（今天看到多种野生动物以及一措再措的惊艳，体验大自然原生态的精华）300KM搓衣板路
D9（10月8日）：
措勤
—扎日南木措—当惹雍措一文布南村200KM搓衣板路
D10（10月9日）：文布南村—文布北村一当穷错一尼玛一色林措一
班戈
措——
班戈
430KM土路
D11（10月10日）：
班戈
-圣象天门（纳木措北岸）-纳木错南岸-念青唐古拉-
当雄
（其实这一天也可以赶回
拉萨
，事实上我们也当天回了
拉萨
）
D12（10月11日）：
当雄
一羊八井-廓穷朗日冰川-
拉萨
160KM（这一
天全
留给
拉萨
）
开始流水帐前惯例上图啊
羊卓雍措
日托寺
扎什伦布寺
珠峰大本营
珠峰大本营
珠峰大本营
珠峰大本营
佩枯错
仲巴
拉昂错
札达土林国家地质公园
穹窿银城
札达土林国家地质公园
托林寺
托林寺遗址
托林寺
札达霞义沟土林景区
古格王朝都城遗址
仁多乡
扎日南木措
扎布耶茶卡
当穹错
当穷错
圣象天门
圣象天门
布达拉宫
布达拉宫
放照片就发现记忆已经模糊，照片和地点都有些对不上了，而且感觉怎么照片少了很多，尤其羊湖。
飞跃山海来到拉萨
订座的时候特意订了左边靠窗位就是想看看喜马拉雅群峰，结果另一位前两天到
西藏
的朋友说你想的美，临到
拉萨
的时候窗子要拉下来，看个寂寞。BUT，川航是开着的哦，姐姐兴奋的跑前面几排去看。
拉萨
拉萨
粤公网安备44190002006091